• 3940 ექიმი საიტზე
  • 1036 კლინიკა საიტზე
  • 3486 ანოტაცია ბაზაში
0
12780

იაპონელი ქალები ყოველთვის ახალგაზრდებად და ლამაზებად ითვლებიან, ასაკშიც კი. ამის მიზეზი არის სახის კანის მოვლის საიდუმლო, რომელიც ბრინჯის სასარგებლო თვისებებში იმალება. ბრინჯი შეიცავს ჯანსაღ მკვებამ ნივთიერებებს, როგორიცაა ლინოლის მჟავა, რომელიც ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ის ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას, რაც თავის მხრიმ ამცირებს და ხელს უშლის ნაოჭების გაჩენას. თამამად შეიძლება ითქვას, რომ ბრინჯი სახის კანის მოვლის სასწაულმოქმედი საშუალებაა. სცადეთ ეს თვითნაკეთი ნიღაბი და თავად დარწმუნდით. ეს ძველი იაპონური რეცეპტი გაასწორებს ნაოჭებს და გაგიახალგაზრდავებთ კანს როგორც მინიმუმ 10 წლით.

ექსპერტები ამბობენ, რომ არსებობს უამრავი რამ, რაც აჩქარებს დაბერების პროცესს და ნაოჭების გაჩენას უწყობს ხელს, ასეთია მაგალითად: მზე, კოსმეტიკური საშუალებების ჭარბი გამოყენება, ცუდი და არასწორი კვება, ჰორმონალური ცვლილებები და ბევრი სხვა ფაქტორი, რაც ძირითადი მიზეზია იმისა, რომ კანი ელასტიურობას კარგავს. მაშ ასე, ჩვენი რჩევა მდგომარეობს იმაში, რომ შეწყვიტოთ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები და მათ ნაცვლად სცადოთ ბუნებრივი ალტერნატივა. ბრინჯის ნიღაბის მომზადება ძალიან მარტივია. თქვენ უნდა მიყვეთ მარტივ ინსტრუქციას და დაიცვათ მისი მომზადების წესები:
საჭირო ინგრედიენტები:
1 ს.კ. თაფლი
3 ს.კ. ბრინჯი
1 ს.კ. რძე

მომზადების წესი:
ქვაბში მოათავსეთ ბრინჯი, წყალი დაასხით იმდენი, რომ დაიფაროს, მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაბალ ცეცხლზე გააჩერეთ 3 წუთი. შემდეგ გადმოდგით, გააცივეთ და გადაწურეთ. წვენი მოათავსეთ მინის ჭურჭელში, ხოლო ბრინჯს დაუმატეთ თბილი რძე და თაფლი. კარგად აურიეთ.

გამოყენების წესი
კარგად დაიბანეთ სახე. მომზადებული მასა შეიზილეთ ნელი წრიული მოძრაობის სახის კანში. გაიჩერეთ 15 წუთი და ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. ნიღაბი უნდა გამოიყენოთ კვირაში ერთხელ. შედეგით გაოცებული დარჩებით!

 

0
17379

საყვარელი ადამიანის დაკარგვა დიდი ტკივილის მომტანია, მითუმეტეს, როცა ადამიანი არის ახალგაზრდა, სიცოცხლით სავსე და უამრავი გეგმები აქვს სამომავლოდ...

 

ძალიან ბევრ ადამიანს შინაგანი ძალა არ ჰყოფნის იმისათვის, რომ ტკივილს მოერიოს და ცხოვრებისეულ გამოწვევებს ძველებური შემართებით გაუმკლავდეს. თუმცა, არიან ძლიერი ადამიანები, რომლებიც მიუხედავად იმისა, რომ უდიდეს დარტყმას და ტკივილს იღებენ, მაინც არ ნებდებიან, ცდილობენ სულიერი სიძლიერის შენარჩუნებას და ყოველი დაცემის შემდეგ ფეხზე დადგომას.

 

სწორედ ასეთი ადამიანების რიცხვს მიეკუთვნება Facebook-ის აღმასურელებლი დირექტორი შერილ სენდბერგი. ახლახანს, მან ბერკლის კურსდამთავრებულებს უამბო იმის შესახებ, თუ როგორ გადაიტანა მეუღლის დაკარგვა და ისწავლა იმის დაფასება, რაც აქვს ცხოვრებაში.

 

 შერილ სენდბერგი (Sheryl Sandberg)
 

Facebook-ის აღმასრულებელი დირექტორი და დირექტორთა საბჭოს წევრი, The Walt Disney Company-ის მმართველი გუნდის და Starbucks-ის დირექტორთა საბჭოს წევრი. 2011 წელს ის Forbes-ში გამოქვეყნებულ «მსოფლიოს 100 ყველაზე გავლენიან ქალს შორის» მე-5 ადგილზე აღმოჩნდა.

 
ბერკლის კურსდამთავრებულთა წინაშე გამოსვლისას, შერილი საუბრობდა იმის თაობაზე, თუ როგორ უნდა გავუძლოთ მძიმე ცხოვრებისეულ გამოცდებს. გასული წლის მაისში გარდაიცვალა მისი მეუღლე, სილიკონის ველის ბიზნესმენი - დევიდ ბოლდბერგი (David Goldberg). მექსიკაში ოჯახური შვებულების დროს მან თავის ტრავმა მიიღო და საავადმყოფოში გარდაიცვალა.

 

„დევიდის სიკვდილმა ძალიან შემცვალა. მე განვიცადე რას ნიშნავს ძვირფასი ადამიანის დაკარგვით გამოწვეული ტკივილი. თუმცა მივხვდი, როცა ცხოვრება ფსკერზე მიგექაჩება, შეგიძლია საკუთარ თავს უბიძგო, ამოცურო ზედაპირზე და ისევ ამოისუნთქო. ამ ყველაფერს გიზიარებთ იმ იმედით, რომ დღეს, იმ პირობებში, როცა თქვენ სიცოცხლით ხარობთ, გააცნობიერებთ ყველაფერ იმას, რაც მე სიკდვდილის დახმარებით გავაცნობიერე.  მე ვაცნობიერებ, რომ ტკივილისგან გავთავისუფლდი. თავიდან მე მადლიერი ვიყავი ყველაფრისთვის, ზოგადად ცხოვრებისთვის. ადრე საკუთარ დაბადების დღეს ხუთ წელიწადში ერთხელ აღვნიშნავდი და ზოგჯერ მეგობრების დაბადების დღეებზეც დავდიოდი. ახლა მე ყველა დღესასწაულს აღვნიშნავ.

 

ადრე ვიძინებდი დღის მანძილზე დაშვებულ შეცდომებზე ნერვიულობით. ახლა ვცდილობ ვკონცენტრირდე სასიხარულო მომენტებზე.

 

ირონია იმაშია, რომ მეუღლის დაკარგვა დამეხმარა შემეგრძნო ღრმა მადლიერება საკუთარი მეგობრების სიკეთის გამო, ჩემი ოჯახის მხრიდან მიღებული სიყვარულის გამო, ჩემი შვილების ღიმილის გამო. იმედი მაქვს, რომ თქვენც იპოვით ცხოვრებაში ისეთ რამეს, რის გამოც მადლიერი იქნებით და ეს მოხდება არამარტო კარგ, არამედ ცუდ პერიოდშიც, მაშინ, როცა თქვენ ამის საჭიროება ნამდვილად გექნებათ“ - განაცხადა თავის გამოსვლაში შერილმა.

 

პერიოდულად ყველა ადამიანს უწევს პრობლემებთან გამკლავება. მაგრამ სენდბერგის გამოსვლას შეუძლია უფრო რთული გამოწვევებისათვის მომზადებაში დაგეხმაროთ. 

 

0
11063

ყოველ ჩვენგანს ალბათ სმენია, რომ ყავა არც თუ ისე სასარგებლო სასმელია, თუმცა კონკრეტულად რა გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმზე მისი ჭარბი მოხმარება ბევრი ჩვენგანი ვერც კი ხვდება. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ ათ მიზეზს, თუ რატომ უნდა დაანებოთ თავი ყავის სმას.

წარმოგიდგენიათ ყავის გარეშე ცხოვრება? დილით საერთოდ რომ არ დალიოთ გაძლებთ? დილით დალეული ყავის გამამხნევებელი თვისების შესახებ ყველამ კარგად იცის, მაგრამ იცით თუ არა, რომ ყავამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე? მოდი ზუსტად გავარკვიოთ, როგორ ახერხებს ყავა «გააფუჭოს ჩვენი ცხოვრება». იმედია ჩვენი სტატია დაგეხმარებათ მოძებნოთ ყავაში შემავალი კოფეინის «გამამხნევებელი» თვისების შედარებით უფრო ჯანსაღი ალტერნატივა.

1. ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს განაყოფიერების პრობლემები

თუ თქვენ გსურთ ბავშვების ყოლა, სჯობს კოფეინი გამორიცხოთ თქვენი რაციონიდან — ეს კარგად ცნობილი ფაქტია. იცით რატომ? იმიტომ, რომ საქმე ეხება ჰორმონებს. ყავის მოხმარება ახდენს თირკმლისზედა ჯირკვლების მიერ კორტიზოლის ჭარბი დოზით გამოყოფას, რომელიც წარმოადგენს სტრესის ჰორმონს. მისი დოზის მომატება შეიძლება გახდეს ჰორმონალური დისბალანსის მიზეზი, რომლის შედეგადაც წარმოიშობა საკვერცხეების ყვითელი სხეულის ძირითადი ჰორმონის - პროჰესტერონის უკმარისობა, რომელიც თავის მხრივ ხელს უწყობს ფეხმძიმობის დადგომას და მის შემდგომ განვითარებას. თუ ფეხმძიმე ქალი დღეში მინიმუმ ოთხ ფინჯან ყავას მიირთმევს - ფეხმძიმობის შეწყვეტის რისკი შეადგენს 33%-ს. ყავის სმა განსაკუთრებით მავნებელია ფეხმძიმობის მე-20 კვირიდან.

2. ვიტამინებისა და მინერალების ცუდი შეთვისება

კოფეინი (დღეში მინიმუმ სამი ფინჯანი ყავის მიღება ან კოფეინის შემცველი აბების მუდმივი მიღება) «კლავს» ვიტამინებს В, РР, ადაბლებს ორგანიზმში რკინის, კალიუმის, თუთიის, კალიციუმის შემცველობას. 150 მლ ფინჯანი ყავის დალევა სამი საათით აფერხებს კალციუმის შეთვისებას ორგანიზმის მიერ, გარდა ამისა, კოფეინი გამორეცხავს სხეულიდან კალციუმს და ყავის ჭარბი გამოყენება ძვლებს ასუსტებს.

3. კოფეინი იწვევს სიმსუქნეს

ჩვენ უკვე ვახსენეთ, რომ კოფეინი აძლიერებს კორტიზოლის გამოყოფას და მოქმედებს თირკმელზედა ჯირკვლების მუშაობაზე. შესაძლოა ბევრმა არც კი იცის, რომ თირკმელზედა ჯირკვლები სინქრონში მუშაობენ ფარისებრ ჯირკვალთან, რომელიც ზრუნავს ნივთიერებათა ცვლაზე. ამიტომ, ფარისებრი ჯირკვლის არასწორი ფუნქციონირება აფერხებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს, რის შედეგადაც შეიძლება ჭარბმა წონამ შეგაწუხოთ. თუ რამოდენიმე კილოგრამის დაკლება გსურთ ან სხეულის ფორმის შენარჩუნება და არ გამოგდით, იქნებ დაფიქრებულიყავით და დაგენებებინათ ყავის სმისთვის თავი?

4. უძილობა

ბევრი კოფეინს იმისათვის იყენებს, რომ ღამით არ დაიძინოს, მაგრამ თუ დაძინების პრობლემები დაგეწყოთ, ნამდვილად არ ღირს ყავის სმის გაგრძელება, უმჯობესია საერთოდ ამოიღოთ რაციონიდან. ძილის პრობლემების სიმწვავის არსებობა-არარსებობის მიუხედავად, გაითვალისწინეთ, რომ დღის მანძილზე სამ ფინჯანზე მეტი ყავის დალევა ნამდვილად არ ღირს, რადგან ვერ გამოიძინებთ - კოფეინი მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე ძილშიც და მთელ ნერვულ სისტემას აღგზნებულ მდგომარეობაში ამყოფებს.

5. იმუნიტეტის პრობლემები

კოფეინი — ჩვენი იმუნური სისტემის საუკეთესო მეგრობად ნამდვილად ვერ ჩაითვლება, ისევ და ისევ ფარისებრი ჯირკვლის გამო, რომლის შეზღუდულად ფუნქციონირების პირობებში ხდება იმუნიტეტის დასუსტება, რაც დაავადებების მიზეზი ხდება. თუ თქვენ რაიმე სახის დაავადებებისკენ მიდრეკილი ხართ, სჯობს ყავის სმისგან საერთოდ შეიკაოთ თავი, მინიმუმ მანამდე მაინც, სანამ უკეთესად არ გახდებით.

6. პრობლემები ნეირომედიატორებთან, ბიოლოგიურად აქტიურ ქიმიურ ნივთიერებებთან, რომელთა დახმარებით ხდება ნერვული უჯრედიდან ელექტო იმპულსების გადაცემა

ყავის სმისთვის თავის დანებების ერთ-ერთი ყველაზე დამაჯერებელი მიზეზი მდგომარეობს იმ ფაქტში, რომ ის ნეგატიურად მოქმედებს ორგანიზმში არსებულ ნეირომედიატორებზე, რომლებიც თავის მხრივ აუცილებელია ბედნიერების ჰორმონის გამოსამუშავებლად, რომელიც ცნობილია სეროტონინის სახელწოდებით. თუმცა, ბევრი თვლის, რომ ყავა ადამიანს აბედნიერებს, სინამდვილეში კი პირიქით არის, ამიტომ, თუ დეპრესიაში ხართ ან მუდმივად შფოთავთ, სჯობს ყავის სმას შეეშვათ.

7. კოფეინი ცუდად მოქმედებს ენერგიის საერთო დონეზე

ყავის მოყვარულებს ეს სასმელი ბოლოს აღარ ეხმარება. ის უბრალოდ «არ მუშაობს». ეს ძალიან ცუდი ნიშანია, რადგან ფარისებრი ჯირკვალი აღარ რეაგირებს მასზე იმის გამო, რომ ყავა მუდმივად ახდენს ზეწოლას და «ანგრევს» მას. ყავა სხეულს აიძულებს გამოიმუშაოს ადრენალინი და თუ თქვენ მუდმივად სვამთ ყავას, ყოველ ჯერზე უფრო მეტი კოფეინი გჭირდებათ, რათა ორგანიზმმა იგივე ეფექტურობით უპასუხოს ამ ნივთიერებას.

8. კოფეინი ვნებს ღვიძლს

ყავის შეთვისება არც თუ ისე კარგი გზით ხდება. თქვენი ღვიძლი ზრუნავს ენზიმების გამომუშავებისთვის, რომლებიც შლიან ყავას და ახდენენ მის მეტაბოლიზაციას. ამიტომ, როცა ენზიმები აუცილებელია სხვა მავნე ქიმიკატების დასაშლელად, აღმოჩნდება, რომ ისინი მოდუნებული ან არასაკმარისია კოფეინის დაშლაზე მუშაობის გამო. ბევრ ადამიანს, რომლებიც ხშირად მიირთმევენ ყავას, «ზარმაცი» ღვიძლი აქვთ.

9. ყავაში ბევრი პესტიციდია

მცენარეს, რომელიც ყავის მარცვალს იძლევა უხვად რწყავენ პესტიციდებით. საეჭვოა, რომ რომელიმე სუპერმარკეტის თაროზე ორგანული, ქიმიური დამატების გარეშე მოყვანილი ყავა ნახოთ. კვლევების შედეგად აღმოჩნდა, რომ ყავაში ათასამდე ქიმიკატია, ამიტომ, თუ ეს არგუმენტიც არ არის თქვენთვის საკმარისი ყავის სმაზე უარის სათქმელად, ესეიგი საუბარი ზედმეტია.

10. ყავის გარეშე სექს-დრაივი იზრდება

და ისევ ფარისებრი ჯიკვალი - როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ორგანიზმის ეს ნაწილი პასუხისმგებელია ჰორმონებზე, რომლებიც მართავენ ლიბიდოს, მაგალითად ტესტოსტერონს. ამიტომ, როგორც კი შეწყვეტთ ფარისებრ ჯირკვალზე კოფეინით ზეწოლას, დაინახავთ სექსუალურ ცხოვრებაში უკეთესობას.

0
5201

თუ გაინტერესებთ რომელი გასტრონომიული პროდუქტი გჭირდებათ სიჯანსაღისა და განწყობის ამაღლებისთვის, მაშინ ეს სტატია თქვენთვის არის.

იმის თაობაზე, რომ ჩვენს რაციონსა და ემოციებს შორის მჭიდრო კავშირია, ბევრი ექსპერტი საუბრობს, მათ შორის ინგლისელი დიეტოლოგი - პატრიკ ჰოლფორდიც (Patrick Holford), რომელიც ასევე არის წიგნის «The Feel Good Factor»-ის ავტორი. «საკვები – უძლიერესი ინსტრუმენტია, თუმცა ადამიანის ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მისი გავლენა ხშირად ავიწყდებათ», – აცხადებს ის.

როგორ მოქმედებს საკვები ჩვენს მდგომარეობაზე? დამტკიცებულია, რომ ის მოქმედებს ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლაზე, ჰორმონებსა და ნეიროტრანსმიტერებზე (ქიმიური ნივთიერებები, რომელთა გამომუშავება ხდება თავის ტვინში და ზეგავლენას ახდენენ ჩვენს განწყობაზე). დოქტორ ნიშა დჰავანის (Nishi Dhawan) აზრით, ეს პროცესები განსაზღვრავენ ჩვენს ემოციებს, კონცენტრაციისა და ენერგიის დონეს.  

ცილები, ნახშირწყლები და ვიტამინები, რომლებიც პროდუქტების შემცველობაშია, მუშაობს მეტაბოლიზმის, ჰორმონების და ნეიროტრასმიტერების ორგანიზმში გამომუშავების მიზნით, ამ ნივთიერებების ნორმალური გამომუშავება-წარმოქმნა კი თავის მხრივ ქმნის მდოგმარეობას, რომელიც ადამიანს საკუთარი განწყობის გაკონტროლების საშუალებას აძლევს. «ალკოჰოლის, შაქრის და კოფეინის ჭარბმა გამოყენებამ შეიძლება ცუდი განწყობა გამოიწყვიოს, რადგან ეს პროდუქტები იწვევენ ნერვულ სისტემაში ანთებით პროცესებს», – აცხადებს დოქტორი დჰავანი.

საკვები პროდუქტის გარკვეული თავისებურებების ცოდნა და საკუთარი რაციონის შედგენა ამის გათვალისწინებით მარტივია და ხელს შეუწყობს თქვენი ემოციური განწყობის გაკონტროლებას. მაშ ასე, რომელი პროდუქტი უნდა მიირთვათ ჯანსაღი მდგომარეობისა და კარგი განწყობისთვის:

მშვიდი და მოშვებული რომ იყოთ

გამოიყენეთ გოგრის მარცვლები, მწვანილი და ნუში. მაგნიუმი, რომელსაც ეს საკვები პროდუქტი შეიცავს, წარმოადგენს უმნიშვნელოვანეს დამამშვიდებელ მინერალს, მაგრამ მისი მარაგები ორგანიზმში იცლება მაშინ, როცა ვნერვიულობთ. ადამიანებს, რომლებიც მუდმივად ძლიერი სტრესის ქვეშ არიან, Medical Hypotheses-ში ჩატარებული გამოკვლევის შედეგად ურჩევენ დამატებით გამოიყენონ 150 მლ.გრ. მაგნიუმი განწყობის ასამაღლებლად. ზემოთ აღნიშნული პროდუქტები ასევე ხელს უწყობს კარგ ძილის, რადგან კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი აქვთ და ორგანიზმში ზრდიან გამა-ამინოზეთოვანი მჟავის და ტრიპტოფანის შემცველობას.

უარს ნუ ეტყვით საკუთარ თავს, დროდადრო ერთი ჭიქა ღვინო მიირთვათ. «ერთი ჭიქა თეთრი ან წითელი ღვინის მიღება კვირაში რამოდენიმეჯერ, ხელს უწყობს სისხლში ადრენალინის ჰორმონის დონის დაწევას, რაც ასევე იწვევს მოდუნებას და მეხსიერების გაუმჯობესებას», – აცხადებს დოქტორი ჰოლფორდი.

იმისათვის, რომ ბედნიერი იყოთ

სატაცური, ლობიო, ბარდა, კვერცხის გული, მზესუმზირა, ისპანახი, ხორცი, თევზი და ფრინველის ხორცი – ეს საკვები პროდუქტები მდიდარია ფოლიუმის მჟავით (განსაკუთრებით სატაცური, ლობიო, ბარდა, კვერცხის გული, მზესუმზირის მარცვლები, ისპანახი და ღვიძლი), B6 ვიტამინით (მწვანილი და მარცვლეული) და B12 ვიტამინით (დიდი რაოდენობით არის თევზში, ქათმის და საქონლის ხორცში). В ჯგუფის ვიტამინები მუშაობენ იმისათვის, რომ ორგანიზმში მოხდეს ჰომოცისტეინის დაბალი დონის შენარჩუნება, რომელიც თავის მხრივ წარმოადგენს ორგანიზმის მიერ გამომუშავებულ ამინომჟავას, რომლის მაღალი დონე იწვევს დეპრესიას, განსაკუთრებით ქალებში, რაც დადასტურდა Archives of General Psychiatry-ში გამოქვეყნებული კვლევის შედეგებით. გამოკვლევამ ასევე აჩვენა, რომ თუ ორგანიზმში ჰომოცისტეინის დონე 15-ზე მაღალია (ნორმა შეადგენს 7-ს და უფრო ნაკლებს), იმის შანსი, რომ ქალს დეპრესია და დათრგუნული ხასიათი ექნება, იზრდება ორჯერ. B6 ვიტამინი ხელს უწყობს თირკმლისზედა ჯირკვლებს ადრენალისნის გამომუშავებაში, რომელიც თავის მხრივ აკონტროლებს ორგანიზმის რეაქციას სტრესზე. ორგანიზმში სტრესის დროს მეტაბოლიზმისას ხდება გაცილებით დიდი რაოდენობის B6 გახარჯვა, ამიტომ, საჭიროა მისი მარაგის დროდადრო შევსება. ასევე, B6 ვიტამინს შეუძლია შეამსუბუქოს პრემენსტრუალური სინდრომები.

მწვანილი, პარკოსნები, თხილი და კვერცხი – მდიდარია В ვიტამინით, რომელიც ორგანიზმს ნეიროტრანსმიტერების შექმნაში ეხმარება და შფოთვის დონეს ადაბლებს. «ქალის ორგანიზმში, როგორც წესი, სეროტონინის დონე საკმაოდ დაბალია, რაც გამოწვეულია იქედან, რომ ქალის სხეული სტრესსა და დაძაბულობაზე უფრო მწვავედ რეაგირებს, ვიდრე მამაკაცის. ამიტომ, ქალის ორგანიზმში კარგი განწყობის შესანარჩუნებლად საჭიროა სეროტონინის მეტი დოზა, რადგან მისი მარაგი სწრაფად იცლება. განწყობის გასაუმჯობესებლად ასევე შესაძლებელია დამატებით B12 ვიტამინის მიღება, ოღონდ მკურნლ ექიმთან კონსულტაციის გავლის შემდეგ», – აცხადებს დოქტორი ჰოლფორდი.

ხახვი, სალათის ფოთლები და პომიდორი - ამ პროდუქტებში შემავალი ქრომი ხელს უწყობს ინსულინის გამომუშავებას, რომელიც თავის მხრივ არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც კარგი განწყობის ამოსავალი წერტილია. ქრომი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში სეროტონინის დონის ამაღლებას. Biological Psychiatry-ში ჩატარებული კვლევის თანახმად, თუ თქვენ დაღლილობას გრძნობთ და ცუდ განწყობაზე ხართ, ეს დიდი ალბათობით ატიპიური დეპრესიის ბრალია, რაც ხშირ შემთხვევაში გამოწვეულია ქრომის ნაკლებობით. კვლევისას ადამიანების 70%-მა აღნიშნა, რომ მდგომარეობა გაუუმჯობესდათ მას შემდეგ, რაც რვა კვირის მანძილზე დამატებით იღებდნენ ქრომს.

თევზი, მარცვლეული და სხვადასხვა საზის ზეთები - ეს არის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავენ ომეგა-3-ის ცხიმმჟავას, რაც თავის მხრივ ორგანიზმს იცავს დეპრესიისგან და ამ მდგომარეობიდან გამოსვლას უწყობს ხელს. «კვლევების შედეგად დადგინდა, რომ შესაძლებელია სხვადასხვა ქვეყნების მოსახლეობის დეპრესიის დონის განსაზღვრა მათ მიერ გამოყენებული ზღვის პროდუქტების რაოდენობიდან გამომდინარე. რაც უფრო მეტ თევზს მიირთმევენ, მით უფრო ნაკლებია თვითმკვლელობის ფაქტები, ასევე იკლებს მკლელობების მაჩვენებელიც. ჩვენი ტვინის 60% არის ცხიმები, რომელთა მნიშვნელოვანი ნაწილი წარმოადგენს «აუცილებელ ცხიმებს» და შემადგენლობით ახლოს დგანან თევზის ქონთან. ამ ცხიმების მარაგის შევსება საჭიროა იმ საკვებით, რომელსაც ჩვენ მივირთმევთ - ასეთ დროს დადებითი ემოციები უფრო ჭარბად გვექნება. გარდა ამისა, კვლევებით გაირკვა, რომ ორგანიზმში D ვიტამინის ნაკლებობაც ცუდი განწყობის მიზეზი შეიძლება გახდეს, თევზის ქონში კი ამ ვიტამინის კონცენტრაცია საკმაოდ მაღალია», – აცხადებს დოქტორი ბალ პავა (Bal Pawa)

ქათმის ხორცი, საქონლის მჭლე ხორცი, მოლუსკები და ფაფეულისთვის განკუთვნილი მარცვლეული შეიცავენ ამინომჟავა ტრიტოფანს, რომელიც ასევე ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოქმნას ორგანიზმში. ყურადღება უნდა გაამახვილოთ იმ მხრივ, რომ ორგანიზმის მიერ წარმოქმნილი სეროტონინის სწორად ათვისებისთვის ფაფეულისთვის განკუთვნილი მარცვლეული უნდა მიირთვათ ისეთ პროდუქტებთან, რომლებიც მდიდარია ცილებით.

ენერგიულობისთვის

ისპანახი, ბულგარული წიწაკა, მოლუსკები და სხვა ზღვის პროდუქტები შეიცავენ რკინას და В12 ვიტამინს, რომელთა ნაკლებობაც იწვევს ანემიას, რაც თავის მხრივ სისუსტისა და ენერგიის უქონლობის მიზეზი ხდება. ამის თავიდან აცილების მიზნით, გაზარდეთ ცილების და B12 ვიტამინის შემცველი პროდუქტების რაოდენობა რაციონში - მოლუსკები, მიდიები, რვაფეხა და ღვიძლი, ასევე მწვანილი და განსაკუთრებით ისპანახი.

კვერცი, ცხვრის ხორცი და საქონლის მჭლე ხორცი – ყველა ეს პროდუქტი შეიცავს ტიროზინის ამინომჟავას, რომელიც ხელს უწყობს დოფამინის ნეიროტრანსმიტერების დონის გაზრდას ორგანიზმში. აღნიშნული ნივთიერება ტვინს ეხმარება გამოღვიძებასა და მთელი ძალით ფუნქციონირებაში. «ამასთან, თუ თქვენ კარგად გამოიძინებთ, დროულად შეჭამთ, დაუმატებთ ფიზიკურ ვარჯიშს, თავს იგრძნობთ მხნედ და ენერგიულად», – აცხადებს ექიმი-ჰომეოპათი ბრაის ვაილდი (Bryce Wylde).

 

 

 

ყურადღებისა და კონცენტრაციისთვის

ავოკადო, ბანანი, პარკოსნები და ქათმის ხორცი – ეს 4 პროდუქტი შეიცავს ტიროზინს, რომელიც ხელს უწყობს კონცენტრაციაზე პასუხისმგებელი დოფამინისა და ნორადრენალინის გამომუშავებას.

მარცვლეული, თხილი, პარკოსნები - ეს პროდუქტები შეიცავენ თუთიას, რაც ხელს უწყობს ომეგა-3 ცხიმმჟავას და ორგანიზმში არსებული სხვა მცენარეული ცხიმების გარდაქმნას პროსტაგლანდინად. ეს არის ნივთიერება, რომელსაც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ფუნქცია აქვს კონცენტრაციის დონის შენარჩუნებაში.

წყალი - «გაუწყლოება შეიძლება იყოს ცუდი კონცენტრაციის და ენერგიის უქონლობის მიზეზი, ამიტომ შეეცადეთ ყოველდღიურად ბევრი წყალი დალიოთ, რათა მოხდეს ორგანიზმში წყლის უკმარისობის შევსება», – აცხადებს დოქტორი ბალ პავა.

დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად

გვირილის ჩაი ლიმნით  - «ბალახეული ჩაი გვირილით ადაბლებს შფოთვის დონეს, ხოლო А და С ვიტამინები, რომლებსაც ლიმონი შეიცავს, ეხმარებიან თირკმლისზედა ჯირკვლებს და იმუნურ სისტემას სტრესთან მარტივად გამკლავებაში», – აცხადებს დოქტორი ნიშა დჰვანი

ძლიერი სტრესის პერიოდში, С ვიტამინი ორგანიზმის მიერ აქტიურად გამოიყენება და მისი მარაგი სწრაფად იცლება. ამიტომ, ამ ვიტამინის ნაკლებობის მქონე ადამიანები უფრო მეტად არიან სტრესისადმი მიდრეკილნი და ხშრად შფოთავენ.

ზღვის პროდუქტები, ბრაზილიური კაკალი, საქონლის მჭლე ხორცი, მარცვლეული და პარკოსნები შეიცავენ სელენს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს გაუმკლავდეს დაძაბულობას, სტრესს, შფოთვას და მსუბუქი ფორმის დეპრესიას. ეს ხდება იმიტომ, რომ ამინომჟავა ტიროზინი, რომელიც ამაღლებს «ბედნიერების» ჰორმონის - დოფამინის დონეს ორგანიზმში, ვერ ფუნქციონირებს სრულფასოვნად ორგანიზმში სელენის ნაკლებობის პირობებში. ტეხასის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ექსპერიმენტის 16 მონაწილეს, რომლებიც 7 კვირის მანძილზე იღებდნენ სელენის შემცველობის დანამატებს, შეუმცირდათ შფოთვისა და დეპრესიული მდგომარეობის დონე.

სწორად შედგენილი რაციონი ნამდვილად დაგეხმარებათ დეპრესიული და სტრესული მდგომარეობის დაძლევაში. ყურადღება მიაქციეთ რით იკვებებით და მიეცით საშუალება საკუთარ თავს, რომ ყოველი დილა იწყებოდეს ღიმილით!

0
6486

რატომღაც ყველა ფიქრობს, რომ გასაოცარი ისტორიები ხდება მხოლოდ სამედიცინო სერიალებში, არადა სამედიცინო რეალობა ნამდვილად სავსეა უცნაური და რეკორდული ფაქტებით.

წარმოგიდგენთ ყველაზე ფანტასტიურ და დოკუმენტურად დაფიქსირებულ სამედიცინო რეკორდების ჩამონათვალს.

 

1. სხეულის ყველაზე მაღალი ტემპერატურა დაუფიქსირდა უილი ჯონსს 1980 წელს (აშშ). მისი ჰოსპიტალიზაციის მიზეზი გახდა თბური დარტყმა. მისი სხეულის ტემპერატურა იყო 46,5 °C. საავადმყოფოდან პაციენტი 24 დღის შემდეგ გაწერეს.

 

2. 1994 წლის 23 თებერვალს მსოფლიოში სხეულის ყველაზე დაბალი ტემპერატურა — 14,2 °C დაუფიქსირდა  2 წლის კანადელ გოგონას, რომელმაც
-22 °С ყინვაში ექვსი საათი გაატარა. ბავშვი ექიმებმა გადაარჩინეს.

 

3. ყველაზე მოცუხი ადამიანი, რომელსაც ქირურგიული ოპერაცია ჩაუტარდა, იყო ჯეიმს ჰენრი ბრეტ უმცროსი ჰიუსტონიდან (აშშ). ის 111 წლის და 105 დღის იყო, როცა მენჯის ოპერაცია გაუკეთეს.

 

4. აბების ყველაზე დიდი რაოდენობა მიიღო ზიმბაბველმა  კ. კლინერმა. 21 წლიანი მკურნალობის პერიოდში, რომელიც 1967 წლის 9 ივნისიდან 1988 წლის 19 ივნისამდე გრძელდებოდა, მან დალია 565 939 ც. აბი.

 

5. ყველაზე მეტი ნემსი გაუკეთდა ბრიტანელ სემუელ დევიდსონს — 78 900 ინსულინის ინექცია.

 

6. სისხლის რეკორდული რაოდენობით გადასხმა გახდა საჭირო მაშინ, როცა ოპერაციას უკეთებდნენ ჩიკაგოელ, 50 წლის უორენ ჯირიჩს. მას ჰემოფილია აწუხებდა. 1970 წლის დეკემბერში, გულის ოპერაციის დროს მას გადაუსხეს 2400 დონორული ერთეული (1080 ლ) სისხლი.

 

7. 1954-დან 1994 წლამდე ამერიკელ ჩარლზ იენსენს გაუკეთდა 970 ოპერაცია წანაზარდების მოსაცილებლად.

 

8. ათი წლის მანძილზე, 1979-დან 1989 წლამდე, ამერიკელ ნორმა უიქვაიერს, ათი მსხვილი სახსრიდან ყველა შეეცვალა ხელოვნურით. მას აწუხებდა რევმატოიდული ართრიტი.

 

9. გულის ყველაზე ხანგრძლივად გაჩერება გადაიტანა ნორვეგიელმა მეთევზე იან რევსდალმა მას შემდეგ, რაც ბერგენის რაიონში გემის ბორტიდან გადავარდა. გადაციების გამო მისი გული ოთხი საათის მანძილზე არ ფეთქავდა.

 

10. 1977 წელს, «ფორმულა-1»-ის შეჯიბრზე მომხდარი კატასტროფის შედეგად, ბრიტანელმა დევიდ პერლიმ მიიღო 29 მოტეხილობა და 3 ამოვარდნილობა, ხოლო გული ექვსჯერ გაუჩერდა საავადმყოფოში გადაყვანისას. როცა გამოკეთდა, მან განაგრძო ავტორბოლაში მონაწილეობა. დევიდ პერლი გარდაიცვალა  1985 წლის 2 ივლისს, ბოჰნორ-რეჯისში თვითმფრინავის ავიაკატასტროფის შედეგად.

 

0
5628

პროდუქტიულობის საიდუმლო — არც ისეთი რთული საიდუმლოა. ამ სტატიაში წარმოგიდგენთ რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მთელი დღის მანძილზე შესასრულებელ საქმეს, აკონტროლოთ სიტუაცია და ზედმეტად არ გადაიღალოთ.
ცოტა ხნის წინ სტენფორდის უნიერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ პროდუქტიულობა მკვეთრად ეცემა 50 საათიანი სამუშაო კვირის დროს, ხოლო ისინი, ვინც კვირაში 70 საათს მუშაობს, დამატებით 20 საათში მხოლოდ მცირედის გაკეთბას ახერხებენ. ამრიგად, პრობლემა არის არა იმაში, რომ საქმის საკეთებლად მეტი დრო გამოვნახოთ, არამედ იმაში, რომ რაციონალურად გამოვიყენოთ ის დრო, რომელიც გვაქვს. ქვემოთ მოყვანილი ხუთი სასარგებლო რჩევა დაგეხმარებათ პროდუქტიულობის გაზრდაში და ყოველდღიურ რუტინასთან გამკლავებაში.

1. დაიწყეთ დღე სწორად
ის, თუ როგორ იწყებთ დილას, ქმნის მთელი დღის განწყობას. თუ დილით ადრე გაიღვიძებთ და სრულ სამუშაო მზადყოფნაში მოიყვანთ თავს, დღის მანძილზე უფრო მეტს მოასწრებთ. გარდა ამისა, საჭიროა დღე პოზიტიური ნოტით დაიწყოთ. ყველაზე მეტად ადამიანები ფოკუსირებული არიან იმაზე, თუ რისი მოსწრება ვერ შეძლეს წინა დღეს, მაგრამ საკუთარი დროის გაცილებით წარმატებულად გამოყენებისთვის, საჭიროა პრიორიტეტები თავიდან დასვათ და შეუდგეთ მიმდინარე დღისთვის დასახული მიზნების მიღწევას. გადადეთ ტელეფონი, ელ-ფოსტა და დაიწყეთ გონებრივი საქმიანობის მასტიმულირებელი რაიმე ვარჯიშით ან ფიტნესით. ფიზიკური ვარჯიში ასხდენს სისხლის მიმოქცევის სტიმულაციას და დაგმუხტავთ, იოგა კი თავს გაგითავისუფლებთ.

2. გამოიყენეთ აივი ლის მეთოდი პროდუქტიულობის ასამაღლებლად
ეს არის პროდუქტიულობის ამაღლების ძველი სტრატეგია, სადაც ყოველი დღის ბოლოს რეკომენდირებულია შეადგინოთ იმ ექვსი მნიშვნელოვანი საკითხის სია, რომელთა გაკეთებაც მომდევნო დღეს გინდათ. დავალებები სიაში უნდა ჩამოწეროთ მნიშვნელოვნების შესაბამისად, ბოლოს უნდა იყოს ყველაზე ნაკლებ მნიშვნელოვანი. ამ მეთოდის არსი არის არა იმაში, რომ რაც შეიძლება მალე გაუმკლავდეთ ყველა საკითხს, არამედ იმაში, რომ მობილიზდეთ სიაში პირველ ადგილზე ჩაწერილი საკითხის მოსაგვარებლად. შემდეგ გადადით მეორე საკთხზე, ოღონდ პირველი უკვე მოგვარებული უნდა გქონდეთ. ასე გააგრძელეთ მანამ, სანამ ყველა საკითხს არ შეასრულებთ.

ჯეიმს კლირმა, რომელიც არის პროდუქტიულობის საკითხზე გამოცემული წიგნის ავტორი, განაცხადა, რომ 1918 წელს აივი ლიმ, რომელიც შემდგომში პროდუქტიულობის დარგში კონსულტანტი გახდა, ერთხელ კომპანია Bethlehem Steel-ის პრეზიდენტს ჩარლზ შვაბს შესთავაზა რომ ეს მეთოდი შეეტანა თანამშრომლების პროდუქტიულობის გაზრდის მიზნით სამუშაო პროცესში. შვაბმა დაუჯერა და როცა ძალიან კარგი შედეგი დაინახა, კონსულტანტს მაშინვე გამოუწერა 25 000 დოლარიანი ჩეკი - ეს იმ დროისთვის ძალიან დიდი თანხა იყო.

3. შეეცადეთ პოლიფაზური ძილით იძინოთ
ჩვეულ რეჟიმში ადამიანს მხოლოდ ღამით უნდა ეძინოს, მაგრამ თუ თქვენ მოახერხებთ სამუშაო დღის მანძლზე წათვლიმოთ მაგალითად შესვენებისას, ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ დარჩენილი სამუშაო დრო უფრო პროდუქტიულად გაატაროთ. პოლიფაზური ძილი — არის მეთოდი, რომლის დროსაც ჩვეულებრივ 7 საათიან მონოფაზურ ძილს ანაწილებენ და ყოველ ექვს საათში იძინებენ 30 წუთით. ამასთან, თქვენ გაგიჩნდებათ დამატებით ხუთი საათი ძილისთვს მთლი დღის მანძილზე, სცადეთ, იქნებ ასეთი რეჟიმი უფრო სასარგებლო იყოს თქვენთვის.

4. ცხოვრებას უყურეთ ოპტიმისტურად
უორიქსის უნივერსიტეტში ჩატარდა კვლევა, რომელმაც აჩვენა, რომ ბედნიერი თანამშრომლები გაცილებით უფრო ენერგიულად მუშაობენ. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ხალისიან ადამიანებთან ერთად მუშაობისას დანარჩენების პროდუქტიულობა იზრდებოდა 12%-ით. თუ გინდათ, რომ საქმიანობის სფეროში მაღალპროდუქტიული მაჩვენებელი გქონდეთ, აუცილებლად იმუშავეთ ხალისიან თანამშრომლებთან ერთად და მოერიდეთ მათ, ვინც ნეგატივზეა მომართული. გარდა ამისა, თქვენც შეგიძლიათ სხვების პროდუქტიულობის ამაღლება კარგი განწყობის შენარჩუნებით და გამოვლენით - ეს ყველასთვის სასარგებლო იქნება.

5. სვით ყავა
სიახლე ყველა ყავამანისთვის: კვლევები აჩვენებენ, რომ ყავა პროდუქტიულობის დონეს ამაღლებს. ჯეფ ბეკლი, რომელიც არის ექსკლუზიური ყავის ბრენდის Gayo Kopi-ს დამფუძნებელი, აცხადებს: «ყავა უდიდეს დახმარებას გაგიწევთ პროდუქტიულობის გაზრდაში. დღის მანძილზე, ნეირონების აქტივაციისას ტვინში ხდება ადენოზინის გამომუშავება, რომლის მუდმივი გამომუშავების შედეგად ადამიანი თავს დაღლილად და მოტეხილად გრძნობს. ყავა დაგეხმარებათ ამ ეფექტთან გამკლავებაში და შეასრულებს ადენორეცეპტორების როლს, რომლებიც ახდენენ ადენოზინის ბლოკირებას».


 

0
10229

თუ ღია ფერის კონსილერს ყიდულობთ, მაკიაჟს პუდრის დახმარებით ისწორებთ და თვლით, რომ ცხიმიანი კანის მაკიაჟისთვის მთავარია გლუვი ეფექტის მიღება, ამ სტატიაში გასაოცარ ინფორმაციას ნახავთ, რომელიც ნამდივლად გამოგადგებათ.

 

1. არ «აწამოთ» ტუში

არ არის საჭირო ტუშის ფუნჯის ზედმეტად ტრიალი კოლოფში — ამით ფუნჯზე დამატებითი პიგმენტების დატანის ნაცვლად კოლოფში ჰაერს შეუშვებთ, რაც მას გამოაშრობს. უბრალოდ მოხსენით კოლოფს თავი, ამოიღეთ ფუნჯი და გადაისვით წამწამებზე. ერთი ამოსმით ამოღებულ ფუნჯზე საკმარისი პიგმენტია იმისათვის, რომ ორივე თვალის წამწამები აიპრიხოთ!

 

2. კონსილერი არ უნდა იყოს ღია ფერის

მაშინაც კი, როცა ის მუქი ადგილების და თვალების ქუთუთოების დასაფარად გჭირდებათ, ნუ შეიძენთ ღია ფერს, აირჩიეთ ისეთი, რომელიც მაქსიმალურად ემთხვევა თქვენი კანის ფერს. კონსილერს ისედაც სქელი ტექსტურა აქვს და პრობლემებს იდეალურად დაგიფარავთ. თუ კანზე უფრო ღია ფერს იხმართ, დიდი შანსია მიიღოთ „პანდა-ეფექტი“: თვალის ქუთუთოების ნაწილი მკვეთრად გამორჩეული იქნება სახის სხვა ნაწილისგან.

 

3. ასაკის მატებასთან ერთად სჯობს უფრო ნათელ ტექსტურებზე გადახვიდეთ

ახალგაზრდა და სწორ სახის კანზე გლუვი (მატირებული) «ფინიში» კარგად გამოიყურება, მაგრამ თუ სახეზე მცირედი ნაოჭები მაინც გაქვთ, გლუვი ეფექტის მქონე პუდრა ან ტონი ამ ყველაფერს კიდევ უფრო გამოკვეთს და თვალშისაცემს გახდის. ასაკის მატებასთან ერთად საჭიროა უფრო ღია ფერებზე გადახვიდეთ, უნდა აირჩიოთ ისეთი საშუალებები, რომელთა შემცველობაში არის მიკრომბზინავი პიგმენტები და ბზინვის ეფექტი — წვრილმანი ნაოჭები ასეთი მაკიაჟის ფონზე კიდევ დიდხანს შეუმჩნეველი დარჩება!

 

4. ცხიმიან კანსაც სჭირდება მკვებავი საცხი

მცდარია მოსაზრება, რომ ცხიმიანი კანისთვის უმჯობესია თეხელი ფაქტურის მქონე სახის მკვებავი საცხების გამოყენება, მაგალითად გელების ან გელ-საცხების. ცივ სეზონზე ცხიმიან კანსაც სჭირდება კვება და დაცვა, ისევე როგორც მშრალს, ამიტომ, სხვადასხვა მკვებავ ზეთებზე დამზადებული საცხების გამოყენება შესაძლებელი და საჭიროა.

 

5. არ არის საჭირო მაკიაჟის პუდრით კორექტირება

მაშინაც კი, თუ თქვენი Т-ზონა ზედმეტად ცხიმიანია, ნუ გადაისვამთ მასზე პუდრას, წინააღმდეგ შემთხვევაში, საღამოსთვისი კანზე უამრავი ზედმეტი მაკიაჟი გექნებათ, ფორები გაიჭედება, ხოლო კანი კიდევ უფრო მეტი რაოდენობით სებუმის გამოყოფას დაიწყებს, რადგან პუდრა მას აშრობს. ოპტიმალური ვარიანტი არის პრობლემური ზონის ჩვეულებრივი ქაღალდის ხელსახოცით ნაზად და ფრთხილად გამშრალება.  

 

6. ჯერ მაკიაჟი მოიცილეთ, შემდეგ დაიბანეთ

პოპულარული შეცდომა იმის ფიქრი, რომ დასაბანი საშუალება მაკიაჟსაც მოაცილებს. ვიზუალურად კი, მოაცილებს, მაგრამ ტონალური კრემი ფორებში რჩება. თუ გაღიზიანებული სახის კანი არ გინდათ რომ გქონდეთ, მაშინ ჯერ სპეციალური საშუალებით მოიშორეთ მაკიაჟი და შემდეგ დაიბანეთ სახე.  


7. თქვენი კანის ფერი ტონალური კრემი არ არსებობს

სამწუხაროდ, თქვენი კანის ფერთან ძალიან მიახლოვებული ტონიც რომ აარჩიოთ, ის მაინც განსხვავებული იქნება. თუ პერფექციონისტი ხართ, გირჩევთ ცდებისა და შეცდომების მეთოდით შეიმუშაოთ თქვენი ტონის ფორმულა, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ 2 ან 3 ტონალური საშუალების არევით, რომლებიც ახლოს არიან თქვენი კანის ფერთან ტონალობით და ასე მიიღოთ უნიკალური ფერი. 

0
7857

თუ ბავშვს ჰკითხავთ «როგორ არის სკოლის საქმეები?», სავარაუდოდ მიიღებთ პასუხს: «ნორმალურად».

თუ თქვენ რეალურად გინდათ გაარკვიოთ რა ხდება სკოლაში, როგორ ჩაიარა თქვენი შვილის სასწავლო დღემ, მაშინ დაეხმარეთ თქვენ შვილს მოგიყვეთ ყველაფერი ისეთი შეკითხვების დასმით, რომლებზეც მას კონკრეტული პასუხების გაცემის საშუალება ექნება.

დაუსვით ბავშვს შემდეგი შეკითხვები:

  • დღეს სკოლაში ყველაზე კარგი რა მოხდა? დღეს სკოლაში ყველაზე ცუდი რა მოხდა?
  • მომიყევი რამე სასაცილო, რაზეც დღეს სკოლაში იცინე?
  • არჩვა რომ შეგეძლოს, ვისთან ერთად ისურვებდი კლასში დაჯდომას? და ვისთან ერთად არ გინდა დაჯდომა? რატომ?
  • სკოლის საუკეთესო ადგილზე მომიყევი რამე.
  • რომელი უცნაური სიტყვა გაიგონე დღეს სკოლაში? იქნებ რამე უცნაური გითხრეს სკოლაში?
  • შენი მასწავლებელი რომ მოგვეწვია სტუმრად, როგორ ფიქრობ, რას მომიყვებოდა შენზე?
  • ვის დაეხმარე დღეს?
  • ვინმე დაგეხმარა დღეს?
  • მომიყევი ახალი რა გაიგე დღეს?
  • იყო მომენტი დღეს, როცა თავი ძალიან ბედნიერად იგრძენი?
  • დღეს მოწყენილი ხომ არ იყავი? რატომ?
  • უცხოპლანეტელები რომ მოსულიყვნენ და ვინმე წაეყვანათ შენი კლასიდან, ვინ გენდომებოდა, რომ წაეყვანათ?
  • მათგან, ვისთანაც არასოდეს გითამაშია, ვისთან ისურვებდი დასვენებაზე თამაშს?
  • მომიყევი რაიმე კარგზე, რაც დღეს შენს გარშემო მოხდა.
  • დღეს მასწავლებელი რომელ სიტყვას იმეორებდა ყველაზე ხშირად?
  • სკოლაში ყოფნისას ყველაზე მეტად რისი გაგება გინდა?
  • რა არის ისეთი, რისი გაკეთებაც ყველაზე ნაკლებად გინდა სკოლაში?
  • ვისთან ერთად მოიქცეოდი ყველაზე კარგად სკოლაში?
  • სად თამაშობ ყველზე ხშირად დასვენების დროს?
  • ვინ არის ყველაზე სასაცილო მოსწავლე თქვენს კლასში? რატომ არის ის ასეთი სასაცილო?
  • დღევანდელი სადილი მოგეწონა? რა მოგეწონა ყველაზე მეტად?
  • ხვალ მასწავლებელი რომ გახდე რას გააკეთებდი?
  • როგორ ფიქრობ, იქნებ რომელიმე შენი კლასელისთვის უმჯობესია სკოლიდან წავიდეს?
  • კლასში ვის გაუცვლიდი ადგილს? რატომ?
  • მომიყევი დღევანდელ სამ სხვადასხვა შემთხვევაზე, როცა ფანქარი გამოიყენე სკოლაში.

ჩვენი საიტის მკითხველ მშობლებსაც და შვილებსაც გისურვებთ ურთიერთგაგებას და სიყვარულს!

0
11028

არის თუ არა ქალი ფეხმძიმედ - დღეს ამის დადგენა არანაირ პრობლემას არ წარმოადგენს. საკმარისია აფთიაქში წასვლა, ტესტის ყიდვა და რამოდენიმე წუთის დახარჯვა იმისათვის, რომ გავარკვიოთ რა მდგომარეობაა. ეს საშაულება საყოველთაოდ ხელმისაწვდომი 1978 წლიდან გახდა, თუმცა მაშინ შედეგის გასაგებად საჭირო იყო 2 საათი, ხოლო ტესტის უტყუარობის მაჩვენებელი მხოლოდ 20%-ს შეადგენდა.

ძველ დროში კი ფეხმძიმობის გარკვევა საკმაოდ რთული იყო. ამ სტატიაში გაგაცნობთ იმ მეთოდებს, რომლებსაც ჩვენი წინაპრები იყენებდნენ ფეხმძიმობის გამოსავლენად.

(სულ 9 ფოტო)

 


 

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest01.jpg

 

1. ხორბლისა და ქერის ტესტი

ეს არის ფეხმძიმობის გამოვლენის ერთ-ერთი პირველი მეთოდი, რომელიც გაჩნდა ძველ ეგვიპტეში. ჩვ.წ.აღ-მდე 1350 წელს ქალები შარდავდნენ ქერისა და ხორბლის მარცვლებზე რამოდენიმე დღის მანძილზე. თუ ხორბლის მარცვალი გადიდდებოდა, ეს ნიშნავდა, რომ ქალი ფეხმძიმედ იყო და გოგონა ეყოლებოდა, ხოლო თუ ქერის მარცვალი გადიდდებოდა - მაშინ ბიჭი. თუ არცერთი არ გადიდდებოდა, ეს იმას ნიშნავდა, რომ ქალი ფეხმძიმედ არ იყო.

რაც ყველაზე მეტად საინტერესოა, ეს ტესტი ნამდვილად სწორი აღმოჩნდა: 1963 წელს მეცნიერებმა ექსპერიმენტი ჩაატარეს და აღმოაჩინეს, რომ ფეხმძიმე ქალების შარდი ნამდვილად ზრდიდა ხორბლისა და ქერის მრცვლებს, სხვა შემთხვევაში კი მარცვლები არ იზრდებოდა.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest02.jpg

2. ხახვის ტესტი

მაშინ, როცა ძველი ეგვიპტელები ხორბლისა და ქერის მარცვლებით ამოწმებდნენ იყო თუ არა ფეხმძიმედ ქალი, ძველი ბერძნები ამ მიზნებისთვის იყენებდნენ ხახვს. ჰიპოკრატე, რომელიც დღეს მედიცინის ფუძემდებლად ითვლება, შემდეგ ტესტს ატარებდა: ქალს, რომელსაც ფეხმძიმობის შემოწმება სურდა, მთელი ღამით საშოში უნდა ჩაედო ხახვის ან რომელიმე სხვა ძლიერი სუნის მქონე ბოსტნეულის ნაჭერი. თუ მის სუნთქვას დილით ხახვის სუნი ექნებოდა, ეს იმას ნიშავდა, რომ ქალი ფეხმძიმედ არ იყო. ეს ტესტი ემყარებოდა იმ აზრს, რომ თუ ქალის საშვილოსნო იყო ღია, ხახვის სუნი მიაღწევდა პირის ღრუს, აეროდინამიური მილის პრინციპით.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest03.jpg

3. ლუდის ტესტი

ძველ ეგვიპტურ პაპირუსებში ფეხმძიმობის გამოვლენის კიდევ ერთ უცნაური მეთოდი ამოიკითხეს, რომლის მიხედვითაც საჭირო იყო დახშულ სივრცეში იატაკზე დიდი რაოდენობით ლუდის და მჟავე ალაოს დასხმა, შემდეგ ამ სითხეში ქალის ჩასმა. ოთახში დატრიალებულ სუნს უნდა გამოეწვია გულისრევის შეგრძნება და ამ რეაქციის სიძლიერის მიხედვით განისაზღვრებოდა იყო თუ არა ფეხმძიმედ ქალი.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest04.jpg

 

4. ტესტი ურდულით

XV საუკუნის სამედიცნიო ტრაქტატში ნათქვამია: «თუ გსურთ გაარკვიოთ ფეხმძიმედ არის თუ არა ქალი, საჭიროა მან მოშარდოს თასში, ხოლო შემდეგ ამ თასში მოათავსოთ ურდული ან კარის გასაღები სამი-ოთხი საათით. ამის შემდეგ საჭიროა შარდის გადაღვრა, ურდულის ამოღება და შემოწმება დარჩა თუ არა მისი ნაკვალევი თასის ფსკერზე. თუ ნაკვალევი არის, ეს იმას ნიშნავს, რომ ქალი ფეხმძიმედაა».

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest05.jpg

 

5. შარდით წინასწარმეტყველება

XVI საუკუნეში ევროპელი «შარდით წინასწარმეტყველები» ამტიკიცებდნენ, რომ მათ შეეძლოთ შარდის ფერისა და სხვა ნიშნების მიხედვით დაედგინათ იყო თუ არა ქალი ფეხმძიმედ. ზოგიერთი შარდს ღვინოში ურევდა და რეაქციას აკვირდებოდა ( საინტერესოა, რომ ალკოჰოლი ნამდვილად რეაგირებს ცილებზე, რომლებიც ქალის შარდის შემადგენლობაშია). ამავე გზით ეს «წინასწარმეტყველები» არამარტო ფეხმძიმობას, არამედ ხვადასხვა ავადმყოფობებსაც ადგენდნენ.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest06.jpg

 

6. ქალის თვალები

ექიმი ჟაკ გულემო, რომელიც ცხოვრობდა XVI საუკუნეში, ამტკიცებდა, რომ ქალის ფეხმძიმობაზე საუბარი მისი თვალებით არის შესაძლებელი. გულემო ოფთალმოლოგიაში ცნობილი ტრაქტატის ავტორია, იგი ამტკიცებდა, რომ ფეხმძიმობის მეორე თვის დასაწყისში «ფეხმძიმე ქალის თვალები ჩაღრმავებულია, გუგები დაპატარავებული, ქუთუთოები დაშვებული, ხოლო თვალის კუთხეებში შეიმჩნევა შეშუპება». ეს შეიძლება სიმართლე არ არის, მაგრამ ექიმი ერთ რამეში ნამდვილად მართალი იყო: ფეხმძიმობის დროს ქალის მხედველობა ნამვილად იცვლება.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest07.jpg

 

7. ჩედვიკის ნიშანი

ფეხმძიმობის დასაწყისში (დაახლოებით ექვსი-რვა კვირისას) საშვილოსნოს ყელი, საშო და სასქესო ბაგეები ხდება მუქი ლურჯი ან მოიასამნისფრო-წითელი შეფერილობის, რაც გამოწვეულია ამ ნაწილში სისხლის ნაკადის მოჭარბებული რაოდენობით. ეს ფეხმძიმობის ნიშანია იმ სხვა ნიშნებს შორის, როგორიცაა მჟავე საკვების მოთხოვნილება. ეს სიმპტომები აღმოჩენილ იქნა 1836 წელს ფრანგი მეან-გინეკოლოგის ჯეიმს ჩედვიკის მიერ (რის გამოც ამ მოვლენას „ჩედვიკის ნიშანი“ ეწოდა). მაგრამ ფეხმძიმობის ამ ნიშნების შემოწმებას მაშინდელი ექიმები რატომღაც უგულებელყოფდნენ.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest08.jpg

8. კურდღლის ტესტი

ტესტებით დაკვირვების პარალელრად, მაგალითად როგორიც იყო «ჩედვიკის ნიშანი», დაახლოებით XX საუკუნემდე, არსებობდა ფეხმძიმობის გამოვლენის ძალიან არასასიამოვნო საშუალება, რომელიც ტრაგიკულად მთავრდებოდა კურდღლებისთვის, თაგვებისა და ვირთხებისთვის. XX საუკუნის 20-იან წლებში, ორმა გერმანელმა მეცნიერმა - სელმარ აშჰაიმმა და ბერჰარდ ზონდეკმა ქალის შარდში გარკვეული ჰორმონი აღმოაჩინეს, რომელიც საკვერცხეების ზრდასთან არის კავშირში (დღეს ეს ჰორმონი ცნობილია როგორც ქორიონული გონადოტროპინი)  ქალის შარდის ინექცია შეჰყავდათ მოუმწიფარ მდედრ კურდღლებში, ვირთხებსა და თაგვებში, იმისათვის, რომ მათი საკვერცხეების ზრდა გამოეწვიათ. ინექციიდან მეხუთე დღეს ცხოვლს კლავდნენ და კვეთდნენ შედეგის სანახავად.

http://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/01/pregnancytest09.jpg

 

9. ბაყაყის ტესტი

ეს მეთოდი მუშაობდა ზუსტად ისე, როგორც კურდღლების შემთხვევაში, მაგრამ უფრო ჰუმანური იყო, რამდენადაც ცხოველი ცოცხალი რჩებოდა. 1940-იანი წლების ბოლოს დაადგინეს, რომ თუ მოხდება ქალის შარდის შეყვანა ბაყაყის სხეულში, 24 საათის განმავლობაში ცხოველი ქვირითების დაყრას დაიწყებს.

 

0
24418

არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ბავშვებს ჩვენი არ ესმით, და არის საუბრის ისეთი 7 მეთოდი, რომლებიც აიძულებთ მოგვისმინონ და გაიგონ რასაც ვეუბნებით


გაუგებრობის მიზეზები


ბავშვები უკვდავ არსებებად თვლიან საკუთარ თავს (ისე ცუდი არ არის...) და არცერთ ბავშვს არ სჯერა, რომ მას რამე უბედურება დაემართება. სწორედ აქედან მოდის მსუბუქი დამოკიდებულება და უტიფრობა, რომელსაც ხშირად ვეჯახებით მათთან ურთიერთობისას.


ბავშვები სხვაგვარად არიან მოწყობილები და სწორედ ამიტომ ხშირად არ ესმით ჩვენი, ან ესმით ნაწილობრივ და იგებენ სხვაგვარად, ვიდრე ჩვენ ვგულისხმობდით. ბევრჯერ გქონიათ ალბათ შემთხვევა, როცა ბავშვისთვის გითქვამთ: «დაალაგე შენი ოთახი», ბავშვი ალაგებს, ცდილობს, რომ მოაწესრიგოს ყველაფერი, მაგრამ ოთახში ისევ ისეთი არეულობაა. თქვენი აზრით ეს საშინელებაა, ხოლო ბავშვის აზრით სრული წესრიგი, რადგან მისთვის მნიშვნელოვანი ნივთების სადმე დამალვას სისულელედ თვლის.


იგივე ხდება, როცა ჩვენ რამეზე ვაფრთხილებთ, რამეში ვარწმუნებთ ან რამეს ვთხოვთ. ბავშვის აზროვნება კონკრეტული და პრაქტიკულია. მაღალ აბსტრაქტულ ჭეშმარიტებამდე მისი აზროვნება მიდის საშუალო ან მაღალ კლასებში, შესაბამისად ზოგადი განხილვები მათ არ აინტერესებთ. ანოტაციები და დამოძღვრა უბრალოდ აღიზიანებთ.

არის შემთხვევები, როცა ბავშვი თავს გიქნევთ, გეთანხმებათ, თითქოს ყველაფერი გაიგო და საბოლოოდ აღმოჩნდება, რომ ვერაფერიც ვერ გაიგო -  ამის გამო არ უნდა გაუბრაზდეთ. ხშირად ბავშვები ასე იმიტომ იქცევიან, რომ მშობლების მცდელობა უყურადღებოდ არ დატოვონ და გული არ დაწყვიტონ.

რა უნდა ვქნათ? - ესაუბრეთ ბავშვებს მათ ენაზე და მშვნივრად გაიგებენ რისგან აპირებთ მათ დაცვას.


1. აუხსენით თვალსაჩინოდ და ვიზუალურად
 

იმისათვის, რომ ბავშვმა კარგად დაიმახსოვროს ნათქვამი, მოსმენა საკმარისი არ არის. მას სჭირდება:

* დანახვა

* შეგრძნება

* გრძნობისა და ემოციების გავლით გაგება
 

თუ გინდათ, რომ ბავშვმა კარგად გაიგოს რას ელაპარაკებით, შექმენით ვიზუალი და აამოქმედეთ მისი გრძნობის ორგანოები. ეს გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე ათასობით სიტყვები არამარტო პატარებისთვის, არამედ მოზარდებისთვისაც. ასეთი მიდგომა პირდაპირ ქვეცნობიერზე მოქმედებს, ხოლო რაც იქ ხვდება, არასოდეს არ იკარგება.


2. ითამაშეთ
 

თამაში — ბავშვამდე საჭირო ამბის მიტანის საუკეთესო საშუალებაა. თან ისე, რომ ნათქვამი მყარად დარჩეს მეხსიერებაში და საჭირო მომენტში «ამოტივტივდეს».


სანამ ბავშვი პატარაა, «უსაფრთხოების გაკვეთილები» უნდა ჩატარდეს თამაშის ფორმით, რადგან თამაში ბავშვებისთვის ისეთივე ბუნებრივია, როგორიც სიარული და სუნთქვა.


როცა თამაშის დროს ეუბნებით რამეს, ნებისმიერი ინფორმაცია, რჩევა, თუ სხვა ქმედება აღიქმება განსხვავებულად, რადგან ამ დროს ბავშვი თანაბარ დონეზე და მეგობრულად გრძნობს თქვენთან თავს, შესაბამისად თქვენგან მიწოდებული ნებისმიერი სახის ინფორმაცია თუ რჩევა მისთვის უფრო მისაღებია.


3. მოუყევით ზღაპრები
 

ბავშვამდე რაღაცის მიტანის ერთ-ერთი ყველაზე კარგი საშუალებაა ზღაპრების მოყოლა, სადაც სიტუაციებში სასიამოვნო პერსონაჟები არიან, რომლებსაც ქვეცნობიერად ბავშვი თავის თავს შეადრის.


4. გაკვეთილები საქმის კეთების შუალედში
 

გაიხსენეთ საგანი, რომელიც ყველაზე მეტად არ გიყვარდათ და მისი გამოცდა როგორ სწრაფად დაივიწყეთ ჩაბარების შემდეგ. ამ შემთხვევაშიც იგივე ხდება, რაც ადამიანს არ აინტერესებს და არ უყვარს, იმის ათვისება და გაგება რთულია. ყველაფერში დამნაშავე კი შინაგანი პროტესტია!


სწორედ ამიტომ, უსაფრთხოების გაკვეთილების ჩატარებაც საჭიროა:

* ძალდაუტანებლად

* ინტერესის და ცნობისმოყვარეობის გაღვივების გზით

* საინტერესოდ — რაც უფრო საინტერესო იქნება თქვენი გაკვეთილები, მით უფრო მეტი გარანტია გაქვთ, რომ ბავშვი წარჩნებით აითვისებს მათ.


სწავლების მთავარი პრინციპი არის ისე სწავლება, რომ ბავშვს მოუნდეს სწავლა.

ბავშვის დასმა და მისთვის ლექციის წაკითხვა შესაძლებელია, მაგრამ შეუძლებელია აიძულოთ ეს ისმინოს ერთი საათი. თუ თქვენ საუბრობთ და შამჩნიეთ, რომ ბავშვმა ჭერისკენ აიხედა, თავი დახარა, ტუჩებს ამოძრავებს, ფეხს აქანავებს, ან რამეს ხატავს — შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ის უკვე დიდი ხანია იმ ოთახში თქვენთან ერთად აღარ იმყოფება.


ლექციების წაკითხვა შეიძლება თუ თქვენ:
 

– კარგი ორატორი ხართ და გაქვთ დარწმუნების უანრი

– გრძნობთ ბავშვის დაუცხრომელ ინტერესს


გახსოვდეთ, რომ მოსმენილი ლექციებიდან დიდებსაც კი ამახსოვრდებათ მხოლოდ 5%, ამიტომ, ისაუბრეთ მკაფიოდ, გასაგებად და მოკლედ.


5. აჩვენეთ როგორ კეთდება სწორად
 

თუ თქვენ გინდათ ბავშვს ზრდისა და განვითარების საშუალება მისცეთ, მოგიწევთ წინააღმდეგობის გაწევა საზოგადოებრივი აზრისთვის, ტრაფარეტებისთვის, ჩვევებისთვის, ძველისძველი წესებისთვის, გამვლელბის აზრისთვის, რომლებსაც თავისი საქმისთვის ვერ მიუხედავთ.

ყოველთვის სჯობს საკუთარი თავით იფიქროთ და ბავშვსაც ასწავლოთ ეს. თუმცა, ისიც გაითვალისწინეთ, რომ ფიქრი მოგიწევთ ან წინასწარ, ან დამდგარი შედეგებიდან გამომდინარე. შესაბამისად არც თქვენ და მითუმეტეს ბავშვს არ აწყენს წინასწარ ფიქრის სწავლა, რადგან შემდეგ - უკვე ფაქტიურად აზრი არ აქვს...


6. მზაკვრული «არა»
 

მზაკვრულ «არ შეიძლება» ნათქვამზე მშობლებმა უკვე კარგად იციან ყველაფერი. სიტყვით «არა» და «არ…» სიტუაცია კიდევ უფრო იძაბება. კატეგორიულად არ სურს მისი მიღება ადამიანის ქვეცნობიერს! მითუმეტეს ბავშვის!

ნებისმიერ აკრძალვას ჩვენი ფსიქიკა ხიშტებით ხვდება. შესაბამისად, მიუღებელის მოსმენა, დაჯერება ან შესრულება მოთიხოვს დამატებით ძალისხმევას და საკუთარ «არ მინდა — არ ვიზამ» პრინციპზე გადაბიჯებას.


როგორ უნდა მოიქცეთ?
 

* შეეცადეთ ფრაზები ისე დაალაგოთ, რომ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი თავსართის გამოყენება

* თავი აარიდეთ რიტორიკულ შეკითხვებს (განსაკუთრებით მაშინ, როცა ცუდ ხასიათზე ხართ)

* ფრთხილად იყავით მსუბუქ-ირონიულ კომენტარებსა და რეპლიკებთან, რადგან ამას ძალიან ცუდად აღიქვამენ ბავშვები, განსაკუთრებით კი მოზარდები.
* და თუ მაინც იძულებული ხართ თქვათ «არა», როგორმე შეარბილეთ

 

დაიმახსოვრეთ, თქვენი საუბარი უნდა იყოს დადებითი და კონკრეტული, კეთილგანწყობილი და არა ირონიული.

 

 

7. გაიმეორეთ სხვადასხვანაირად
 

ნებისმიერი ახალი ინფრომაცია მიდის მოკლევადიან მეხსიერებაში, სადაც დაახლოებით სამი დღე ინახება, შემდეგ ან იშლება, ან გრძელვადიან მეხსიერებაში გადადის, ანუ ადამიანს დიდხანს ამახსოვრდება.


ინფორმაცია გრძელვადიან მეხსიერებაში გადადის:

– როცა ის ნათელი და ემოციურია

– როცა ადამიანი იმეორებს მას, უბრუნდება მას. ამით ის თითქოს ტვინს ეუბნება: გამომადგება, მნიშვნელოვანია, დაიმახსოვრე!


იდეალურად ასე უნდა იყოს: ახალი მასალის გათავისების შემდეგ ბავშვმა ის უნდა იმეოროს ყოველ მესამე, მეხუთე დღეს, ერთი კვირის ან ერთი თვის შემდეგ. გამეორება უნდა მიმდინარეობდეს სხვადასხვა ფორმით - ასე უფრო საინტერესო და დასამახსოვრებელია! ერთი და იგივეზე განსხვავებული ფორმით საუბარი კიდევ უფრო გაუმყარებს ცოდნას.


ასევე ეტაპობრივად უნდა მოხდეს მიღებული ცოდნის გაღრმავება და განვლილ მასალასთან პერიოდულად მიბრუნება, საჭიროა ესაუბროთ ბავშვს მარტივ და შედარებით რთულ საკთხებზე პარალელურად, რადგან ის იზრდება, წესები კი უცვლელი რჩება, რომლებიც მხოლოდ ფართოვდება და ივსება, ჩნდება ახალი ქვეპუნქტები, ახალი მიდგომები, თუმცა არსი ერთია - ეს ბავშვმა კარგად უნდა გააცნობიეროს.

0
5594

ექიმი, რომელიც ჯანსაღ ცხოვრებას უწევს პოპულარიზაციას და წარმოადგენდა მსოფლიოში ცნობილი ადამიანის, სტივ ჯობსის პირად ექიმს - დევიდ აგუსი გვთავაზობს გასათვალისწინებელ რჩევებს, რომელიც უნდა გვახსოვდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაში იმისთვის, რომ მუდამ კარგ ფორმაში და ამაღლებულ განწყობაზე ვიყოთ.

1. შევამციროთ კოფეინი. მაქსიმუმ დღეში ერთხელ ან ორჯერ ჭიქა ყავა საკმარისია განწყობის ასამაღლებად. დოზის გადამეტებამ შესაძლოა უკუეფექტიც კი გამოიწვიოს. შესაბამისად, კოფეინის დღიური დოზის დარეგულირება თავადაც შეგიძლიათ.

2. ხშირად გაიღიმეთ, ის ხომ უფასოა და ამავდროულად, დადებითად განაწყობს თქვენ მიმართ უცხო ადამიანებს და გეხმარებათ როგორც საქმეში, ასევე, პირად ცხოვრებაში. ამასთან, ღიმილი ხელს უწყობს ტვინში ენდორფინებისა და სეროტონინის გამოყოფას, რომლებსაც ბედნიერების ჰორმონებსაც უწოდებენ ხოლმე.

3. ნუ დაიტანჯებით ფიტნეს - კლუბებში სიარულით და დამქანცველი ტრენაჟორებით. უმჯობესია, ბევრი იაროთ ფეხით სუფთა ჰაერზე. თუნდაც ხშირად ადით და ჩადით კიბეებზე და ესეც თქვენი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო იქნება. შეგიძლიათ დღეში 15 წუთით დაიტვირთოთ და ნელ-ნელა გაზარდოთ დატვირთვა.

4. ხშირად მოუსმინეთ თქვენს ორგანიზმს, თქვენს მაჯისცემას, წნევას. იმეგობრეთ თქვენს სხეულთან, რაც თქვენს გულს სწადია, დაკავდით იმ ფიზიკური აქტივობით და შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა მეტი აქტიურობით.

5. განიტვირთეთ და კვების რაციონში ჩართეთ თევზი. ასევე, არასოდეს გამოტოვეთ კვება დღის მანძილზე, ის თქვენთვის ერთგვარი საწვავით არის, რომელიც აუცილებელია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. ჩართეთ მეტი წითელი თევზი თქვენს კვებაში, როგორიცაა მაგალითად: სიომგა

6. უარს ნუ იტყვით სადილად ერთ ჭიქა ღვინოზე. ის დაგაზღვევთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებისგან და პრევენციულ ხასიათს ატარებს.

7. კვირაში რამდენჯერმე მიიღეთ ასპირინი, განსაკუთრებით სასარგებლოა საბავშვო ასპირინის მიღება, რაც ხანდაზმულ ასაკში თავიდან აგარიდებთ ინსულტსა და ინფარქტს, ასევე, მას კიბოს საწინააღმდეგო ეფექტი აქვს.

9. დაიცავით ჰიგიენის წესები, რაც მხოლოდ სისუფთავეს არ გულისხმობს, გაანიავეთ ოთახები, გამოცვალეთ საწოლის თეთრეული და მეტი სუფთა ჰაერი და მზის სხივები თქვენს საცხოვრებელ ოთახში.

10. ყოველთვის ისაუზმეთ, რაც არ უნდა გეჩქარებოდეთ.

11. ჩაიცვით მოსახერხებელი ფეხსაცმელი და ქალბატონებმა უარი თქვით მაღალქუსლიან ფეხსაცმელებზე თქვენს ყოველდღიურობაში, მათი ხშირი ტარება საზიანოა თქვენი ფეხების ჯანმრთელობისთვის.

12. იყოლიეთ შინაური ცხოველ(ებ)ი, თუნდაც ძაღლი, რომელიც დილას ,,გაიძულებთ“, მეტი ისეირნოთ სუფთა ჰაერზე.

12. უარი თქვით ვიტამინებსა და საკვებ დანამატებზე. ამის ნაცვლად, იკვებეთ ჯანსაღად და ორგანიზმისთვის აუცილებელი ნივთიერებები მიიღეთ საკვების მეშვეობით. დიდად სასარგებლო ვიტამინები მაინც არ არის.

13. იკვებეთ ჯანსაღად: მეტი ბოსტნეული, მეტი სუფთა წყალი, სალათები, თევზი. მოერიდეთ ნახევარფაბრიკატებსა და მზა პროდუქტებს, სწრაფ კვებას ქალაქებში.

14. წვენზე უარი თქვით, რომელიც იყიდება მაღაზიებში. მათ ნაცვლად შეგიძლიათ თავად დაწუროთ და მიიღოთ ფორთოხლის ან სასურველი ხილის წვენი.

15. იყავით პოზიტიურები მუდამ.

16. დამწვრობას მოერიდეთ და დიდხანს ნუ გაჩერდებით მზის ქვეშ.

17. ფრთხილად დასხივებასთან, განსაკუთრებით აეროპორტებში, რენტგენთან.

18. მიმართეთ მედიტაციას. თუ მოგიხერხდებათ სამუშაო ადგილასაც კი. 

0
2969

ეს უცნაური ბარი ჯერჯერობით მხოლოდ პარასკევს, შაბათს და კვირას მუშაობს, სადაც სტუმრები დროს ატარებენ მაქსიმალურად კომფორტულ გარემოში. მათ გამოცდილი სპეციალისტები ეხმარებიან ალკოჰოლური სასმელით გამოწვეული მძიმე შედეგების დაძლევაში.

ანტინაბახუსევის ბარი - ეს არის მწვანე ოაზისი, მოხერხებული საწოლებითა და ტელევიზორებით, სადაც ბარში, ალკოჰოლის ნაცვლად იყიდება ჟანგბადი. აქ მომუშავე „ნაბახუსევის ინსპექტორები“ ახდენენ სტუმრების სუნთქვის ტესტირებას მათ ორგანიზმში დარჩენილი ალკოჰოლის დონიდან გამომდინარე. ანუ, ერთგვარი გამომაფხიზლებლების როლს ასრულებენ.

 

 

 

„ადამიანების უმრავლესობა დამეთანხმება იმაში, რომ წვეულების შემდეგი დღე არც თუ ისე პროდუქტიულია. იმისათვის, რომ გავუმკლავდეთ ნაბახუსევს, გვჭირდება კარგი მატრასი, გემრიელი საჭმელი, გართობა და ბევრი ვიტამინები. ეს ყველაფერი თავმოყრილია ანტინაბახუსევის ბარში“ - აცხადებს ბარის ერთ-ერთი დამფუძნებელი იუნ ვერბანტი.

ჟანგბადის ბარი

 

 

ანტინაბახუსევის ბარში მოსულ სტუმრებს სთავაზობენ სპეციალურ სმუსებს, რომლებიც სავსეა ცოცხალი ხილით და ვიტამინებით, ასევე სხვადასხვა რესტორნებიდან მოტანილ უგემრიელეს კერძებს.

 

 

 

 

0
10435

 

დედების მხრიდან ბიჭ შვილებზე ემოციური ძალადობა ტაბუირებული, მწვავე და აქტუალური თემაა.

 

ბოლო წლებში მსოლფიოს მასშტაბით აქტიურად და ღიად დაიწყეს ქალებზე და ბავშვებზე ძალადობის ფაქტებზე საუბარი. იქმნება უამრავი სოციალური პროგრამები ძალადობის მსხვერპლთა დასაცავად. ქალები, რომლებსაც გადატანილი აქვთ ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობა უკვე აღარ იმალებიან, პირიქით, ისინი ასეთი ორგანიზაციების და მოძრაობების ლიდერები ხდებიან.

 

ჩვენ ყველანი ვცდილობთ მათ თანაგრძნობას და მხარდაჭერას. ვსწავლობთ არ ვიყოთ ტოლერანტულები მოძალადეების მიმართ და შევაჩეროთ ისინი ნებისმიერ ფასად. ჩვენ ჯერ მთლად მზად არ ვართ მათი მოტივის გასაგებად თუმცა ეს ალბათ საჭირო არც არის. ბევრი რამე ამ სამყაროში ძალიან მკაფიოდ და გასაგებად უნდა ვუთხრათ «არა!».

 

რაოდენ გასაოცარიც არ უნდა იყოს, ძალადობის მსხვერპლთა უმრავლესობა მომხდარში საკუთარ თავს ადანაშაულებს. როგორც ჩანს, „კეთილმა“ ადამიანებმა უთხრეს, რომ სწორედ მათი მხრიდან წამოსულმა პროვოკაციამ გამოიწვია ძალადობის ფაქტი.

 

ვერ ვუარყოფთ იმასაც, რომ მსხვერპლის ქცევა იზიდავს მოძალადეს. მაგრამ არსებობს მოძალადესთან მუშაობის «ოქროს წესი»: «ძალადობაში ყოველთვის დამნაშავეა მოძალადე».
არანაირი პროვოკაცია არ ამართლებს იმას, რომ ადამიანი არ აკონტროლებდა საკუთარ იმპულსებს და უხეშად დაარღვია იმ ადამიანის პირადი საზღვრები, რომელიც მასზე სუსტია.

 

სწორედ ამიტომ, ისეთ ადამიანებთან მუშაობა, რომლებსაც ბავშვობაში სცემდნენ, მოხდა მათი გაუპატიურება, ან სხვა ტიპის ძალადობრივი ზემოქმედება მათზე - ძალიან რთულია. ეს ჭრილობები არ შუშდება ბოლომდე, ხშირად კი სამუდამოდ ღია რჩება...

 

ვუახლოვდებით მთავარ თემას - ეს არის ძალადობა მამაკაცებზე.

 

ამ შემთხვევაში იგულისხმება ემოციური ძალადობა ბიჭებზე დედების მხრიდან. «დედა – ეს წმინდაა» ხშირად მოისმენთ მამაკაცებისგან. ამ ფრაზის უკან თუ მართლაც მშვენიერი და მოსიყვარულე დედის სახე დგას, მაშინ მამაკაცი არ დაიწყებს ამაზე საუბარს, ის უბრალოდ კარგი ქმარი და მამა იქნება.

 

სხვა შემთხვევაში, ამ „წმინდა“ სახების უკან შესაძლოა იდგეს ნამდვილი მონსტრი ქალის სახით.

 

რთულია დაიჯერო, მაგრამ ზრდასრული მამაკაცების უმრავლესობა მთელი ცხოვრების მანძილზე ამ მონსტრის გავლენის ქვეშ იმყოფებიან. მათ თითქოს ყულფი აქვთ კისერზე მობმული, რომელსაც დანაშაულის გრძნობა ჰქვია და რომლის მეორე ბოლო სწორედ დედის ხელშია.

 

ცხოვრებაში დამოუკიდებლობის ყოველი მცდელობა მათთვის ამ თოკთან ჭიდილია, ასეთმა მამაკაცებმა ისწავლეს ის, რომ უნდა იყვნენ პროგნოზირებადი, თანმიმდევრული და ძალიან საიმედონი. ეს საიმედოობა სულაც არ არის გაცნობიერებული არჩევანი, ეს ცხოვრებისეული აუცილებლობაა იმისათვის, რომ საბოლოოდ არ ჩამოეკიდონ იმ თოკზე და არ დაიხრჩონ. მათი სული ფაქტიურად დედის ხელშია და თავადაც თვლიან, რომ რადგან მან შობა, ე.ი. მათი სხეულისა და სულის სრულუფლებიანი პატრონია.

 

არიან ისეთი მამაკაცებიც, რომლებიც მთელი ცხოვრება დედასთან ერთად ცხოვრობენ და სრულად მის ჭკუაზე დადიან. პირად საკთხებშიც კი დედას ეკითხებიან როგორი გადაწყვეტილება მიიღონ. გაიხსენეთ რამდენია ასეთი მამაკაცი თქვენს გარშემო, რომელსაც რამდენი გოგოც არ მოეწონა ყველა დაიწუნა დედამ და საბოლოოდ ეს მამაკაცი ყოველგვარი პირადი ცხოვრების, საყვარელი ადამიანის გარეშე დარჩა სიცოცხლის ბოლომდე? ბევრი არა? დიახ, იქნება ბევრი, რადგან სამწუხაროდ არიან ასეთი დედები, რომლებიც გაცნობიერებულად თუ გაუცნობიერებლად თავიანთი გავლენით იმორჩილებენ ბიჭ შვილებს და ვერც კი ხვდებიან, რომ ეს ძალადობის ერთ-ერთი ფორმაა..

 

მსგავს სიტუაციაში მყოფი მამაკაცების უმრავლესობა 50 წლამდეც კი ვერ ცოცხლობს, რადგან შინაგანი რესურსი არ აქვთ... ზოგჯერ ისინი სასოწარკვეთილებისას აღმოაჩენენ ხოლმე, რომ დედის მიმართ არსებული გრძნობებიდან მხოლოდ მშვიდი აუტანლობა აქვთ და მეტი აღარაფერი, რომელიც ნელ-ნელა გადადის გაუკონტროლებელ ფიქრებში ან გრძნობებში, თუმცა, იქვე უჩნდებათ დანაშაულისა და საკუთარ თავზე ბრაზის გრძნობა იმის გამო, რომ უმადურები არიან და ასე იფიქრეს. გარშემო ამდენი უმწეო ადამიანია და ისინი როგორ არ აფასებენ დედის ამაგს... შემდეგ ძალიან რცხვენიათ ამის გამო და ნანობენ. ფაქტიურად ამ შეგრძნებით იტანჯებიან.

 

ხშირია შემთხვევები, როცა ასეთი მამაკაცები დედებზე ადრე კვდებიან და მისი მხრიდან დედისადმი მორჩილების გამო ამბობენ ხოლმე, რომ ძალიან კარგი ადამიანი წავიდა ამ ცხოვრებიდან, არადა ამ დროს აზრადაც კი არ მოუვა არავის, რომ მას რელურად არანაირი ცხოვრება არ ჰქონია. მას არ მიეცა საკუთარი სურვილების გაგების, საკუთარი ემოციების განცდის საშუალება. ფაქტიურად ვერ გაიხარა... მისი ერთადერთი სიხარული იყო ის, რომ სხვისი სურვილების მიხედვით იქცეოდა.

 

რეალურად ასეთი ადამიანის გარდაცვალება გათავისუფლებაა იმ მუდმივი, უწყვეტი „შინაგანი დედის“ ძალადობისგან, რომელიც მისი ნამდვილი დედის ზუსტი ასლი იყო...

 

0
34560

არადა ყველა პირიქით თვლიდა…

ჩვენი ინტელექტი და გონიერება დედისგან გადმოგვეცემა, შესაბამისად, იმ ნიჭისა და შესაძლებლობების გამო, რაც გვაქვს, საკუთარი დედების მადლობელი უნდა ვიყოთ. 

სულ ცოტა ხნის წინ, მეცნიერებმა დაასრულეს ერთ-ერთი ყველაზე  მასშტაბური კვლევა ამ თემის გარშემო და მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ინტელექტი გადაიცემა დედის ხაზით და არა მამის, როგორც აქამდე ითვლებოდა. სოწრედ დედის გენები აგებენ პასუხს თავის ტვინის განვითარებაზე, ხოლო მამის გენები — ლიმბური სისტემის, ანუ ე.წ. ემოციონალური ინტელექტის განვითარებაზე .

 

უფრო მეტიც, სხვა კვლევება აჩვენა - ადამიანებს ინტელექტი დედისგან  გადაეცემათ იმიტომ, რომ ინტელექტის გენები განთავსებულია X ქრომოსომაში. თუმცა, მიუხედავად ამისა, არის კიდევ სხვა ფაქტორებიც.

 

გერმანიის ულმას უნივერსიტეტის მკლევარებმა ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს,  რომ გენეტიკა განვითარებული ინტელექტის ერთადერთი მიზეზი არ არის.  ადამიანის განვითარებისა და ინტელექტის დონეზე სხვა ფაქტორებიც  ახდენენ ზეგავლენას.

 

მთავარი ასეთი დამატებით ფაქტორი არის — დედასთან მიჯაჭვულობის  ფაქტორი, განსაკუთრებით 2 წლის ასაკში. ბავშები, რომლებიც დედასთან  ასეთ ასაკში ხშირად არიან და ერთად თამაშობენ ისეთ რთულ გონებრივ  თამაშებს, როგორიცაა მაგალითად სიმბოლოების გამოცნობა, იზრდებიან  გაცილებით უფრო ჭკვიანები, ვიდრე სხვა მათი თანატოლები. 

 

მეორე ფაქტორი — ეს არის სიყვარული. თუ 13 წლამდე ბავშვების  ემოციონალური მოთხოვნა დაკმაყოფილებულია თითქმის ბოლომდე, მათ ჰიპოკამპაში წარმოიქმნება 10%-ით მეტი უჯრედი, ვიდრე მათში, რომლებიც  დედის სითბოს ან სიახლოვეს მოკლებულნი არიან.  უკვე დღეს, მეცნიერები ამბობენ, რომ ინტელექტი გენეტიკაზე  დამოკიდებულია მხოლოდ 40-60%-ით, დანარჩენი — გარემოს შედეგია.

 

და კიდევ: მაშინაც კი, როცა თქვენი შვილი ნიჭიერია ბუნებრივად, მისი  უნარების განვითარება აუცილებელია. ზრდასთან ერთად მის მიერ  შესასრულებელი ამოცანები უნდა რთულდებოდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში,  რაც არ უნდა ნიჭიერი იყოს ბავში, ასაკის მატებასთან ერთად მისი ინტელექტი  განუვითარებელი დარჩება.

 

თქვენ რას ფიქრობთ ამ საკითხზე? გაუზიარეთ მეგობრებს და დატოვეთ  კომენტარები.