• გამორიცხე მარილი და შაქარი
• არავითარი შემწვარ-მოხრაკულები
• ჭამე ნელა და სიამოვნებით. არსად იჩქარო, გადადე ყველა საქმე და ჭამე აუღელვებლად
• საჭმლის ბოლო ულუფა დაძინებამდე 3 საათით ადრე შეგიძლია მიიღო
• დღის განმავლობაში 2ლ. წყალი დლიე. გაფრთხილება! თითო ჯერზე 2 ჭიქაზე მეტს ნუ მიიღებ. ხო და კიდევ, კარგი იქნება თუ მწვანე ჩაისაც და მინერალურ წყალსაც დალევ ხოლმე. ყავას ცოტა ერიდე, დღეში მაქსიმუმ 1-2 ჭიქა.

1. დაჭრილ კომბოსტოსა და ვაშლს დაუმატე დაბალკალორიული მაიონეზი ან მცენარეულ ზეთი
2. კომბოსტოს, ფორთოხალს, ვაშლისა და ბანანის სალათი 
3. 250გ. თხლად დაჭრილ კომბოსტოს დაუმატე 50გ. თხლად დაჭრილს სტაფილო ან ჭარხალი
4. კომბოსტო მაიონეზთან, ნიორთან და სოიოს სოუსთან ერთად.
    

1. ვეგეტარიანული ბორში (შეგიძლია დაუმატო 1 ჩ.კ. მცენარიული ზეთი)
2. ბოსტნეულის სუპი (შეგიძლია დაუმატო ცოტა მდნარი ყველი)

1. ფრინველი (კანის გარეშე) – 150 გრ
2. თევზი - 150 გრ
3. უცხიმოდ გამომცხვარი კარტოფილი არაჟანითა და მწვანილებით

1. მოხარშული კომბოსტო. გემოსთვის შეგიძლია მოხარშო ხახვთან ან ნიორთან ერთად.
2. ომლეტი (2კვერცხით). თხლად დაჭრილ კომბოსტოსთან ერთად
3. 2-3 ბანანი
4. ხილის სალათი თაფლით და/ან ქიშმიშით და იოგურტით

რაც მთავარია, წინაზეც ვთქვი და ახლაც გაგიმეორებ - ნებისმიერი წონით, ნებისმიერი ფორმებით ყოველთვის უალამაზესი ხარ!