1. ეცადეთ, ძილი გაიხანგრძლივოთ
რა თქმა უნდა, არ ვგულისხმობთ სამსახურში დაგვიანებას, თუმცა ეცადეთ, როცა ამის საშუალება მოგეცემათ, უფრო მეტად დაისვენოთ და დაიძინოთ, რაც ძალების აღდგენაში დაგეხმარებათ. ეს ორგანიზმს დაეხმარება, უფრო მეტად სტრესმედეგი გახდეს.2. უფრო მეტი დრო გაატარეთ მზის სხივების ქვეშ
ეცადეთ, გაანიავოთ ოთახი და მეტი სუფთა ჰაერი, ასევე, მზის სხივები შემოუშვათ თქვენს სამუშაო გარემოში. მიიღეთ მზის აბაზანები. დღის სინათლე დადებითად მოქმედებს განწყობის ამაღლებაზეც, როგორც ამერიკელი მეცნიერები გვეუბნებიან.3. მიიღეთ ცილებით მდიდარი საუზმე
ეფექტური დიეტა ხომ ჯანსაღი კვებაა. ეცადეთ, ყო ველთვის მიიღოთ ცილებით გამდიდრებული საკვები და საუზმეს ნუ გამოტოვებთ. საწვავი დილიდანვე საჭიროა თქვენი ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.4. მეტი დრო სუფთა ჰაერზე, მეტი ფიზიკური დატვირთვა დილაობით
თუ სპორტს მისდევთ, ძალიან კარგი. მაგრამ თუ ასე არ არის, ეცადეთ ფეხით მეტი ისეირნოთ დილას. თუნდაც ათწუთიანი კარდიოდატვირთვა დაგეხმარებათ მეტაბოლიზმის პროცესში.
5. მეტი ისეირნეთ ფეხით
ფეხით მეტი სეირნობა თქვენივე ჯანმრთელობისთვისაა კარგი. თუ ამის საშუალება არსებობს, ეცადეთ ფეხით იაროთ, ამით წონასაც შეიმცირებთ, რამდენიმე კილომეტრი თუ ფეხით ისეირნებთ, ასევე, ძალიან კარგად აისახება თქვენს ჯანმრთელობაზე.
