· საერთო სისუსტე, თავბრუსხვევები, თავის ტკივილები

· ჭარბი მენსტრუაციული გამონადენი

· გინეკოლოგიური დაავადებები (ენდომეტრიუმის ჰიპერპლაზია -  საშვილოსნოს შიგნითა შრის  გასქელება,  კვანძოვანი მიომა, მასტოპათია ან ფიბროადენომა).

· მიიღეთ დიდი რაოდენობით ჩვეულებრივი  სასმელი წყალი, რაც თავიდან აგაცილებთ ორგანიზმის გადახურებას;

· გამოიყენეთ მზისგან დამცავი  საშუალებები, რადგან მელანინის შემცირება  ამ  დღეებში ზრდის დამწვრობის მიღების რისკს;

· ძირითადად გამოიყენეთ შეზლონგი, არ დაწვეთ ქვიშაზე ან ქვებზე;

· გაირუჯეთ დილით 11 საათამდე და საღამოს 17 საათის შემდეგ;

· გააკეთეთ ინტერვალი საკვების მიღებიდან   რუჯის მიღებამდე  1-1,5 საათი;

· რა თქმა უნდა, მენსტრუაციის   დღეებში  ზღვაზე  მოსახერხებელია  ტამპონის გამოყენება, თუმცა იზრდება აღმავალი ინფექციისა და ანთების განვითარების რისკი, ამიტომ ტამპონის გამოცვლა აუცილებელია რაც შეიძლება ხშირად   2-3 სთ-ში  ერთხელ, ხოლო ზღვაში ბანაობის შემდეგ - მაშინვე, თუნდაც მოკლე დროში აპირებდეთ ხელმეორედ ზღვაში შესვლას.;

· მოერიდეთ დეზოდორანტების,  სუნამოს ან ოდეკოლონის გამოყენებას, რადგან  ულტრაიისფერი სხივების გავლენით  შესაძლოა პარფიუმერული  პროდუქტების  დაშლა, რაც გამოიწვევს  ქიმიურ  დამწვრობას;

· ნუ  შეხვალთ  დიდი  ხნით  წყალში.