ნუ დაელოდები ორშაბათს! საზაფხულო დიეტა
Notice: Undefined offset: 0 in /home/admin/web/tsamali.ge/public_html/amp/blog_full.php on line 139
დღეს უკვე სამშაბათია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ორშაბათს დაწყებული დიეტა დაასრულე ხომ მართალია?
სწორედ ამიტომ, მინდა გაგიზიარო ახალი ჯადოსნური დიეტა. წესები მარტივია:
- გამორიცხე მარილი და შაქარი
- არავითარი შემწვარ-მოხრაკულები
- ჭამე ნელა და სიამოვნებით. არსად იჩქარო, გადადე ყველა საქმე და ჭამე აუღელვებლად
- საჭმლის ბოლო ულუფა დაძინებამდე 3 საათით ადრე შეგიძლია მიიღო
- დღის განმავლობაში 2ლ. წყალი დლიე. გაფრთხილება! თითო ჯერზე 2 ჭიქაზე მეტს ნუ მიიღებ. ხო და კიდევ, კარგი იქნება თუ მწვანე ჩაისაც და მინერალურ წყალსაც დალევ ხოლმე. ყავას ცოტა ერიდე, დღეში მაქსიმუმ 1-2 ჭიქა.
ახლა კი მენიუს დროა:
საუზმე:
სენდვიჩები (2-3 ცალი) - აიღე ჭვავის ან ხრაშუნა პური (ე.წ. ხლებცი). წაუსვი ცოტა კარაქი. დაადე ვაშლის, ფორთოხლის ან კომბოსტოს ნაჭერი. დაუმატე თხელი, უცხიმო ყველი. შედგი ღუმელში და ცოტათი შეათბე.
სადილი:
სალათი (ირჩევ რომელიმეს)
- დაჭრილ კომბოსტოსა და ვაშლს დაუმატე დაბალკალორიული მაიონეზი ან მცენარეულ ზეთი
- კომბოსტოს, ფორთოხალს, ვაშლისა და ბანანის სალათი
- 250გ. თხლად დაჭრილ კომბოსტოს დაუმატე 50გ. თხლად დაჭრილს სტაფილო ან ჭარხალი
- კომბოსტო მაიონეზთან, ნიორთან და სოიოს სოუსთან ერთად.
პირველი კერძი (ირჩევ რომელიმეს)
- ვეგეტარიანული ბორში (შეგიძლია დაუმატო 1 ჩ.კ. მცენარიული ზეთი)
- ბოსტნეულის სუპი (შეგიძლია დაუმატო ცოტა მდნარი ყველი)
მეორე კერძი (ირჩევ რომელიმეს)
- ფრინველი (კანის გარეშე) – 150 გრ
- თევზი - 150 გრ
- უცხიმოდ გამომცხვარი კარტოფილი არაჟანითა და მწვანილებით
დესერტი
ვაშლის, ფორთოხლის და/ან მსხლის უშაქრო კომპოტი
სამხარი
ვაშლი, მსხალი ან ფორთოხალი
ვახშამი (ირჩევ რომელიმეს)
- მოხარშული კომბოსტო. გემოსთვის შეგიძლია მოხარშო ხახვთან ან ნიორთან ერთად.
- ომლეტი (2კვერცხით). თხლად დაჭრილ კომბოსტოსთან ერთად
- 2-3 ბანანი
- ხილის სალათი თაფლით და/ან ქიშმიშით და იოგურტით
ძლის წინ: 1 ჭიქა კეფირი, იოგურტი ან ვაშლი (მსხალი, ფორთოხალი)
რაც მთავარია, წინაზეც ვთქვი და ახლაც გაგიმეორებ - ნებისმიერი წონით, ნებისმიერი ფორმებით ყოველთვის უალამაზესი ხარ!