5 პრობლემა, რომელსაც მჯომარე ცხოვრების სტილი იწვევს
Notice: Undefined offset: 0 in /home/admin/web/tsamali.ge/public_html/amp/blog_full.php on line 139
კომპიუტერების წყალიბით, უამრავი ადამიანი გადავიდა მჯომარე მუშაობაზე. ბუნებრივია, ეს გაცილებით სასიამოვნოა ვიდრე მთელი დღე ფეხზე დგომა. მაგრამ, როგორც ბევრი სასიამოვნო რამ, სკამზე უმოძრაოდ ჯდომაც ბევრი უარყოფითი შედეგის გამომწვევი შეიძლება გახდეს.
რა პრობლემებს იწვევს მჯდომარე ცხოვრების სტილი?
წონის მატება - დიდხანს ჯდომა მეტაბოლური სინდრომის რისკს ზრდის. განსაკუთრების ეს ეხებათ მათ, ვინც არაა სპორტით დაკავებული. თუმცა, არაა აუცილებელი, რომ სპორტდარბაზში ან საცურაო აუზზე იარო, რათა წონაში არ მოიმატო, უბრალოდ საკმარისია დროდადრო ადგე ხოლმე სკამიდან და გაიარ-გამოიარო.
ნაადრევი სიკვდილის მიზეზი - კვლევებმა დაადასტურეს, რომ “მჯდომიარეები კვდებიან ადრე.” მათ შემთხვევაში ნაადრევი სიკვდილის რისკი 22 - 49%-მდეა.
დიაბეტი და გულის დაავადებები - თუ კი ადამიანი ყოველდღიურად 1500 ნაბიჯსაც კი არ დგამს, მაშინ მას ჯანმრთელობის მხრივ არაერთი პრობლემა შეიძლება შეექმნას. კერძოდ: დიაბეტი და გულის სხვადასხვა დაავადება.
ძვლებისა და კუნთების ტკივილი - თუ კი ოდესმე დიდხანს მჯდარხარ მოუხერხებენ სავარძელში, მაშინ უკვე კარგად იცნობ კისრისა და წელის ტკივილს. ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა უარყოფითად მოქმედებს ხერხემლზე, ძვლებზე, კუნთებსა და ა.შ. საქმე შეიძლება ისე გართულდეს, გადაადგილების პრობლემებიც კი შეიქმნას.
დეპრესია და შფოთვა - სამხრეთ კორეის სოციოლოგების მტკიცებით, ადამიანები, რომლებიც დღეში 8-10 საათს სხედან, უფრო მეტად განიცდიან დეპრესიულ აშლილობას.
როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა?
პასუხი ძალიან მკაფიო და მარტივი - ნაკლები ჯდომა და მეტი მოძრაობა!
რეცეპტის სახით გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას:
- ყოველ მახევარსაათში ადექი და გაიარ-გამოიარე ოფისში.
- ტელევიზორის ყურებისას და ტელეფონზე ლაპარაკისას ადექი ფეხზე.
- ონლაინ-შეხვედრებს ჯობს თუ კი ცოცხალ შეხვედრებს მოაწყობ.
- ჭამითაც ფეხზე დამდგარმა ჭამე.
"ბოლო ჯამში" შეეცადე ჯდომას მოერიდო!